10 conseils pour un blocus sans stress

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• Voyez le bon côté des choses : faites une liste des choses que vous avez déjà réalisées dans votre vie. De bons examens, des vacances agréables, des concours gagnés, ... Vous avez déjà relevé de nombreux défis ! En vous concentrant sur le positif, vous réduirez également votre anxiété.
• Relativisez : bien sûr, vous aimeriez réussir, mais il y a tellement d'autres choses importantes dans votre vie. En relativisant, la pression diminuera.
• La méditation ou les exercices de respiration peuvent vous aider à vous calmer. L'anxiété va et vient par vagues, comme le rythme de la mer. Ne vous focalisez pas sur l'anxiété, elle ne fera qu'empirer. Réalisez que ce sentiment passera bientôt.
• Régularité : levez-vous, mangez et couchez-vous à heures fixes. Cela favorise un bon sommeil et vous rend beaucoup plus calme. Tenez compte de votre rythme personnel.
• Un schéma réaliste : vous commencez ainsi à étudier à temps et vous avez une meilleure vue d'ensemble de vos objectifs quotidiens. Prévoyez des moments de détente amusants et profitez-en pleinement. La perspective de faire quelque chose d'agréable augmente votre productivité.
• Le sport régulier fournit de l'oxygène supplémentaire à votre cerveau afin que vous puissiez mieux vous concentrer. Mâcher du chewing-gum favorise également l'étude : la mastication améliore la circulation sanguine dans le cerveau et la menthe aiguise la concentration. (Il existe également des compléments alimentaires pour favoriser la concentration).
• Décomposez le cours : faites des résumés, un glossaire des termes et accordez suffisamment d'attention à la structure (consultez la table des matières à cet effet), mettez en évidence les mots-clés. Alternez les techniques d'étude qui vous conviennent : apprentissage à voix haute, écriture, mind-mapping.... et, bien sûr, répétez beaucoup.
• Gardez votre objectif final à l’esprit. Si nécessaire, prévoyez un fond d'écran motivant pour votre téléphone portable qui vous rappelle votre objectif. Pensez à un mantra personnel et répétez-le régulièrement, par exemple : " Je le veux, je peux le faire, je le fais.”
• Des aliments et des snacks sains riches en vitamines et en zinc renforcent votre immunité et inhibent la fatigue (vitamine B, zinc...).
• Chouchoutez-vous et célébrez vos petits et grands succès, vous profiterez ainsi davantage de votre période d’étude.

Le stress sain est bon et existe chez tout le monde, il peut avoir une influence positive sur la réalisation de vos objectifs. Lorsque le stress sain se transforme en peur de l'échec, il est préférable de demander l'avis d'un professionnel.