Op deze pagina
10 tips voor een stressvrije blokperiode
Op deze pagina
Ontdek onze tips
- Bekijk het positief: maak een lijst van de dingen die je al realiseerde in je leven. Goede examens, leuke vakanties, gewonnen wedstrijden, ... Je overwon al vele uitdagingen! Je focus op het positieve zal bovendien je angst verminderen.
- Relativeer: natuurlijk wil je graag slagen, maar er zijn nog zoveel andere belangrijke dingen in je leven. Door te relativeren, zal de druk afnemen.
- Meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om tot rust te komen. Angst komt en gaat in golven, zoals het ritme van de zee. Focus je niet op de angst, dan wordt deze erger. Besef dat dit gevoel snel weer voorbijgaat.
- Regelmaat: op vastgestelde tijdstippen opstaan, eten, naar bed gaan. Dit bevordert een gezonde nachtrust en je wordt er veel rustiger door. Hou rekening met je persoonlijke ritme.
- Realistisch schema: zo begin je tijdig met studeren en heb je meer zicht op je dagelijkse doelen. Plan leuke ontspanningsmomenten en geniet dan volop. Het vooruitzicht van iets aangenaam, verhoogt je productiviteit.
- Sport regelmatig, zo zorg je voor extra zuurstof voor je hersenen en kan je je beter Ook kauwgom bevordert het studeren: het kauwen zorgt voor een betere hersendoorbloeding en munt scherpt de concentratie aan. (er bestaan ook voedingssupplementen om de concentratie te bevorderen).
- Ontleed de cursus: maak samenvattingen, een begrippenlijst en heb voldoende oog voor de structuur (kijk hiervoor naar de inhoudstafel), markeer trefwoorden. Wissel af tussen studeertechnieken die goed bij je passen: luidop leren, schrijven, mind-map maken... en natuurlijk veel herhalen.
- Hou je einddoel voor ogen. Zorg eventueel voor een motiverende gsm achtergrond die je aan je doel herinnert. Maak een persoonlijk mantra en zeg dat regelmatig op zoals: ‘ ik wil het, ik kan het, ik doe het ’
- Gezonde voeding en tussendoortjes met veel vitaminen en zink verhogen je immuniteit en remmen vermoeidheid (vit b, zink...).
- Verwen jezelf en vier je grote en kleine successen, zo beleef je meer plezier aan je blokperiode.
Gezonde spanning is goed en komt voor bij iedereen, het kan een positieve invloed hebben om je doelen te behalen. Wanneer gezonde stress omslaat in faalangst, vraag je best professioneel advies.